”Livskvalitet er noget, man i høj grad selv kan gøre noget ved”, siger cand.psych. Bobby Zachariae, som forsker i sammenhængen mellem krop og psyke. Det skriver PatientAkademiet.
Fysisk aktivitet, god søvn, gode sociale relationer, en positiv livsindstilling, mestring af følelser og et meningsfuldt liv er alle faktorer, kan påvirke vores liv og helbred. Man kan fx træne sig til en god søvn, hvor man sover et passende antal timer. Både for lidt og for meget søvn kan påvirke trivsel og helbred negativt.
Man kan også træne sin optimisme, hvis man har tendens til at have et mørkt sind, ved hver dag gennem længere tid at registrere et antal positive ting i livet, som man er taknemmelig for.
Det er vigtigt at investere i sociale netværk, for forskning viser, at de kan påvirke både helbred, livskvalitet og levealder.
At gøre noget godt og noget, man selv finder meningsfuldt for andre, er også en vej til bedre livskvalitet. Meningsfuldhed handler om noget, der rækkes ud over en selv. Vi er sociale væsener, og vi belønnes med bedre livskvalitet, hvis vi hjælper andre. Men man skal også huske sig selv.

Kilde: https://patientakademiet.dk/livsstil/sovn/4921-psykolog-tilgivelse-og-malrettet-traening-gor-livet-bedre.html

Det, Bobby Zacharia siger, giver god mening. På en måde er det hverdagsvisdom, men alligevel kan alting ”stritte”, hvis man har det dårligt. Men måske er det godt at blive mindet om det og se med kritiske øjne på, om der er noget, der kan ændres, hvis livskvaliteten er lav. Selv den mindste ændring i positiv retning kan gøre en forskel.
Udfordringer med søvn efter en whiplashulykke, kan måske ikke bare lige trænes væk, fordi det ofte skyldes smerter og en stresset krop, men derfor er det alligevel vigtigt at få frisk luft og være så fysisk aktiv, som det er muligt.
Vi kender sikkert alle til betydningen af at have sociale kontakter. Mange lukker sig efter whiplash inde, fordi de ikke magter at have kontakt. Men det er muligt at finde måder, det lader sig gøre at vedligeholde kontakter på, fx ved at bruge de sociale medier. Bare fem minutter er bedre end ingenting.
At være mere bevidst om at være taknemmelig for små og store ting i hverdagen, kan formentlig også flytte noget. Der er ikke mange, der får det godt af at sidde alene med tristhed, bekymringstanker og smerter. Og der er faktisk altid noget at være taknemmelig for – også selv om man har det dårligt. Det kan være vigtigt at få øje på midt i alt det trælse.
Mht. at lave noget meningsfuldt søger Whiplashforeningen faktisk frivillige hjælpere, så hvis du kunne have lyst til at bidrage med et eller andet, stort som småt, der giver mening for dig og foreningen, så sig endelig til.